Tampilkan postingan dengan label Kesehatan Dan Kecantikan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan Dan Kecantikan. Tampilkan semua postingan
Rabu, 22 September 2010
5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jiwa & Raga
MEDITASI tak hanya mendatangkan kedamaian. Kondisi dalam diam dan hening adalah momen tepat untuk Anda bisa mengenal diri lebih dalam. Tak hanya itu, energi positif dapat diperoleh saat Anda rutin bermeditasi.
Kamis, 16 September 2010
Ini Dia Cara Mudah Perbesar Payudara
MEMILIKI payudara berukuran besar merupakan keinginan banyak wanita di seluruh dunia. Sayangnya, banyak wanita memilih jalan pintas untuk memilikinya, melalui operasi mahal berisiko tinggi.
Hal tersebut merupakan masalah besar yang menjadi penyebab kaum hawa kurang percaya diri, tetapi sebenarnya sangat mudah untuk dipecahkan.
Ada jutaan wanita di seluruh dunia yang ingin memiliki payudara berukuran lebih besar. Dan untuk melakukannya, bisa dengan cara mudah. Yaitu, Anda harus mendapatkan sejumlah besar pasokan estrogen ke dalam tubuh.
Estrogen merupakan hormon wanita yang bertanggung jawab untuk membuat tubuh lebih montok serta payudara yang lebih besar. Hal ini juga menjadi alasan mengapa begitu banyak wanita yang memiliki payudara lebih besar saat mereka dalam masa pubertas.
Selama pubertas, Anda akan melihat hormon ini dipompa melalui tubuh untuk membuat perubahan dari seorang gadis menjadi wanita. Estrogen menjadi pembuka siklus menstruasi, di mana membuat bentuk tubuh Anda terlihat lebih berlekuk, dan payudara mulai tumbuh.
Alasan di balik mengapa banyak wanita yang tidak memiliki payudara seperti yang mereka inginkan, karena mereka memasuki masa puber terlalu dini. Di mana hal ini mencegah payudara berkembang dengan baik. Demikian seperti yang dilansir okezone dari Times of India, Rabu (15/9/2010).
Dari usia 12-16 tahun, tubuh seorang wanita dipenuhi dengan estrogen. Ini merupakan kondisi pubertas, di mana telah terjadi waktu sebagian besar perubahan pada tubuh wanita. Namun saat masa pubertas berhenti, maka tingkat estrogen dalam tubuh berkurang drastis. Di mana kondisi tersebut meninggalkan ukuran payudara pada tubuh wanita dewasa.
Ini berarti, untuk membuat payudara tumbuh lebih besar secara alami hanya perlu mengonsumsi lebih banyak estrogen. Untungnya, estrogen merupakan kandungan alami yang dapat diperoleh dari berbagai tanaman dan tumbuhan.
Estrogen dapat ditemukan dalam tanaman yang disebut "Phyto-estrogen" (secara harfiah diterjemahkan sebagai tanaman estrogen). Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi estrogen dari makanan, seperti rami, kedelai, bahkan tahu. Berbagai makanan kaya estrogen dapat dikonsumsi guna membuat payudara berkembang lebih besar sampai satu atau dua ukuran cup bra.
Namun Anda perlu berhati-hati, karena ada tingkat tertentu estrogen yang efektif, dan dapat meninggalkan efek samping yang tidak diinginkan pada tubuh.
Sumber: Okezone.com
Senin, 13 September 2010
Pola Hidup Sehat Pangkas Lemak
MENGONSUMSI makanan sehat adalah pilihan tepat. Melalui tubuh sehat, akan selalu bisa mendukung penampilan dan performa setiap saat. Munculnya berbagai varian makanan seolah mendorong Anda tak lagi selektif memilih makanan yang sehat.
Harus Anda ketahui, tubuh yang sehat dan indah sangat erat kaitannya dengan kulitas hidup yang lebih baik. Pola makan yang tepat sudah selayaknya menjadi panduan untuk Anda memiliki hidup yang berkualitas.
Untuk terbebas dari makanan berlemak, ada berbagai petunjuk yang bisa anda ikuti, yang dilansir dari Divinecaroline.
Konsumsi makanan tinggi serat dan air
Ingin menu makanan yang sehat? Jadikan sup kaldu ayam atau sayur mentah sebagai menu favorit Anda sejak saat ini.
Sebuah penelitian yang melibatkan 150 orang yang memiliki kelebihan berat badan menunjukkan, mereka yang mengonsumsi sup setiap hari, berat badannya menyusut hingga 50 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Sedangkan untuk mereka yang terbiasa menikmati sayur mentah, berhasil memangkas kalori hingga 12 persen.
Jadi, tunggu apalagi? Ayo santap sup dan sayuran mentah sejak saat ini!
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil
Menurut hasil survei dari University of Michigan, wanita yang menerapkan porsi makan kecil akan memiliki tubuh lebih ramping dan lemak tubuh yang lebih sedikit.
Bagi Anda yang ingin merampingkan badan, maka Anda bisa mencoba konsumsi makanan dalam tiga porsi kecil yang diselingi dua atau tiga camilan dalam setiap harinya. Penting untuk diingat, jarak ideal untuk pola makan ini adalah empat jam.
Katakan tidak pada junk food
Camilan dan makanan siap saji atau junk food, merupakan makanan yang tidak tergolong sehat untuk kesehatan. Kalorinya besar, tetapi tidak memiliki kandungan nutrisi yang cukup.
Menurut survei yang dilakukan terhadap 7.000 wanita penggemar camilan dan junk food memberikan hasil, bahwa mereka memiliki indeks massa tubuh yang tinggi dan juga lemak yang lebih banyak.
Ingin hidup Anda terbebas dari lemak jahat? Ayo terapkan pola hidup sehat sejak dini!
Sumber: Okezone.com
Beras Hitam Siap Jadi Alternatif Beras Putih
MENURUT legenda China kuno, beras hitam sangat langka, lezat, dan bergizi sehingga hanya kaisar yang diizinkan memakannya. Namun waktu telah berubah. Meskipun beras hitam masih relatif langka, peneliti mencoba mengkaji kandungan antioksidan dan cita rasa beras hitam. Bila mungkin, beras hitam menjadi alternatif sumber karbhohidrat.
Seperti halnya beras merah, beras hitam kaya antioksidan yang ditemukan pada lapisan luar yang akan hilang selama proses penggilingan untuk membuat beras putih. Antioksidan yang dikenal dengan anthocyanin, berwarna ungu-kemerahan juga ditemukan dalam blueberry dan anggur. Kesemuanya telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker, perbaikan ingatan, dan manfaat kesehatan lainnya.
Satu sendok makan beras hitam—setara dengan 10 sendok makan beras hitam yang telah dimasak—berisi jumlah anthocyanin yang sama dengan sesendok blueberry segar, menurut sebuah studi yang dipublikasikan American Chemical Society, Boston.
"Saya rasa beras hitam memiliki keuntungan lebih besar daripada blueberry, karena blueberry masih mengandung kadar gula tinggi," kata kepala peneliti, Zhimin Xu PhD, profesor di Louisiana State University Agricultural Center, Baton Rouge, seperti dikutip Health.
Beras hitam saat ini belum tumbuh dalam skala komersial, namun Xu berharap bahwa penelitian akan memacu petani mulai menanamnya. Sebab, kombinasi antioksidan pada beras hitam sangat baik untuk kesehatan.
“Beberapa antioksidan dalam beras hitam (dan cokelat) larut dalam lemak, sedangkan anthocyanin tergolong larut dalam air sehingga dapat menjangkau seluruh daerah tubuh,” kata Joe Vinson PhD, profesor kimia di University of Scranton, Pennsylvania.
Meski masih kurang akrab di telinga, popularitas beras hitam makin melambung. Mengonsumsi beras hitam bukan berarti Anda berhenti mengonsumsi buah-buahan, seperti blueberry, cranberry, dan kismis.
"Blueberry dan nasi hitam menawarkan manfaat berbeda. Dengan makan blueberry, Anda mendapatkan jumlah vitamin C tambahan," kata Moore.
Sumber: Okezone.com
Jumat, 10 September 2010
Hitung Kalori Makanan Lebaran, Yuk!
Kata Ratna Yuliana, SP, pakar gizi lulusan program studi Gizi Masyarakat dan Sumber Daya keluarga IPB, Bogor, "Yang paling tinggi menyumbang kalori adalah santannya. Satu porsi opor ayam sekitar 200 gram, dengan 700 kalori. Berarti untuk satu kali makan pagi, sudah kelebihan kalori," kata Ratna. Untuk menyiasatinya, lebih baik nikmati opor ayam tanpa kuah. Ambil daging ayamnya saja, atau ambil dalam porsi yang sedikit.
"Santan ini yang tinggi kalori. Kalau dengan kuah, satu porsi kalorinya 700, tapi kalau hanya daging ayamnya, bisa berkurang jauh, satu porsi hanya 200 kalori," jelasnya. Begitu pun dengan rendang. Satu potong rendang kering dengan berat 337 gram, kandungan kalorinya sekitar 897 kalori.
Minuman, es buah misalnya, satu gelas ukuran 200 ml, mengandung 183 kalori. Punch mangga pakai sirup mengandung 247 kalori per gelas. Minuman bersoda apalagi, satu gelas mengandung 300 kalori. Isinya hanya gula, tinggi kalori tanpa kandungan gizi lain.
Minuman ringan bersoda, bila dimasukkan ke dalam porsi snack, paling banyak hanya dikonsumsi 250 kalori per hari, yang berarti hanya sekali minum. "Kadang-kadang, kalau Lebaran, kita bertamu ke banyak rumah. Kalau bisa menolak, lebih baik, atau pilih air putih saja. Atau es buah dalam bentuk punch buah-buahan segar. Jangan buah kalengan, karena sudah diawetkan, sudah ditambah zat pengawet. Kalau bisa bikin sendiri lebih bagus," papar Ratna.
Kue-kue juga. Kue nastar keju misalnya, per porsi 100 gram, kalorinya 139 kalori. Sementara cake, misalnya, satu iris brownies 100 gram, kalorinya bisa 671 kalori. "Kalorinya tinggi, soalnya komposisinya terigu, mentega, dan telur itu tinggi lemak, tinggi kalori semua.:
Makanan-makanan yang identik dihidangkan pada hari Lebaran memang kurang menyehatkan. Sudah telanjur makan makanan ini? Hmm, berarti sekarang saatnya Anda melakukan sesuatu untuk membakar kalori berlebih di hari raya tersebut. Mulai pula mengatur menu hari ini dan seterusnya dengan makanan yang lebih sehat.
Menurut Ratna, kurangi porsi makan, perbanyak air putih, dan jangan lupa berolahraga. Pilihlah lauk yang tidak bersantan, ganti dengan lalapan dan buah. "Kalau mau lebih sehat, bisa urap-urapan misalnya, yang penting lebih banyak porsi sayuran dan buahnya," jelas Ratna. Lauk sebaiknya pilih yang tidak digoreng, seperti pepes ikan atau ikan panggang yang tidak mengandung lemak.
Sunber : KOMPAS.com
Sinar Matahari Bisa Sebabkan Keriput, Lho!
SINAR matahari langsung yang menerpa kulit tak hanya berdampak pada penuaan dini, kanker kulit saja. Namun lebih dari itu, efek paparan sinar matahari pun bisa menyebabkan keriput. Pertanyaannya kini, apakah hanya di luar ruangan atau di dalam ruangan?
Tak sedikit para pekerja yang bekerja di dalam ruangan berpikir kulit mereka aman terlindungi. Padahal, kerusakan yang disebabkan oleh matahari dapat menembus kaca.
Dari waktu ke waktu, sisi wajah yang terkena sinar matahari terlihat lebih tua tujuh tahun dibandingkan orang lainnya. Bahkan, hanya beberapa jam duduk di dalam mobil pada April (musim panas) dapat mengakibatkan kulit jadi rusak. Begitu menurut sebuah penelitian yang dilansir Daily Mail, Rabu (8/9/2010).
Efek penuaan dari matahari selama bulan di musim gugur juga jauh lebih buruk dari sebelumnya. Kaca memang dapat menahan sinar UVB dari matahari, namun sekira 50 persen dari sinar UVA -terkait dengan kulit jadi terbakar dan penuaan dini- bisa ditembus.
Dermatologists dan Photobiologists memberi peringatan, bahwa paparan sinar ultraviolet yang mengenai kulit sehari-hari akan mengakibatkan kulit lebih cepat tua dibandingkan dengan kulit yang terlindungi. Mereka mengungkapkan, akan ada lebih banyak garis di seputar wajah serta keriput. Dan ini akan jauh lebih dalam di sekitar mata, hidung, dan mulut.
Berkaitan dengan hal tersebut, sebuah tim di University College Hospital, Besancon, Prancis melakukan studi pertama tentang berapa lama bagian dari wajah pada tingkat yang berbeda terkait dengan paparan sinar matahari.
Hasilnya menunjukkan, bahwa wanita pekerja kantor atau pengemudi akan lebih cepat terlihat tua pada bagian sisi kulit yang menghadap ke matahari, bahkan melalui kaca.
Para peneliti mengatakan, "Partisipan menunjukkan secara nyata lebih banyak tanda penuaan wajah secara klinis, dari satu sisi wajah mereka karena melakukan atau bekerja di dekat jendela selama bertahun-tahun."
Para peneliti menemukan, bahwa sisi wajah partisipan yang duduk dekat jendela mobil, tampak lebih tua tujuh tahun dari sisi yang berlawanan. Pengukuran tanda-tanda klinis menemukan lebih banyak tanda penuaan, termasuk lebih banyak keriput. Jika ia bekerja di Inggris, penuaan akan berada di sisi kanan roda kemudi.
Studi lain yang dilakukan oleh para ahli kulit di Boots menemukan fakta, bahwa beberapa jam duduk di dalam mobil pada bulan April mengakibatkan kerusakan kulit yang berhubungan dengan penuaan.
Penelitian yang dihelat oleh Profesor Trevor McMillan dan Dr Sarah Allinson di Sekolah Kesehatan dan Kedokteran, Lancaster University menunjukkan, bahwa dosis rendah UVA menyebabkan peningkatan 50 kali lipat dalam ekspresi gen tertentu yang terlibat dalam penuaan dini kulit dari paparan radiasi UV. Tandanya mencakup bintik-bintik gelap, keriput, kulit kasar dan berat, serta pembuluh darah rusak.
John Hawk, seorang profesor Emeritus dan photobiology dermatologis, serta ahli UVA berkata, "Kami percaya sampai 90 persen dari tanda-tanda penuaan disebabkan oleh radiasi ultraviolet matahari, dan lebih dari 95 persen diakibatkan oleh sinar UVA. Yang diperlukan adalah langkah mengubah kesadaran. Tidak hanya selama liburan musim panas."
sumber: Okezone.com
9 Sinyal Anda Alami Stres
KITA semua akrab dengan keluhan mulut kering, telapak tangan basah, otot tegang, dan sebagainya yang kita anggap keluhan biasa akibat kelelahan kerja.
Selain gejala tersebut, terdapat gejala lain dari stres yang kurang dikenal. Berikut adalah beberapa di antaranya, serta tip menanganinya, seperti dibahas Health24.
Pelupa
Menjadi pelupa dan tidak mampu berkonsentrasi atau membuat keputusan adalah gejala stres, atau mungkin Anda hanya kurang percaya diri. Untuk membantu memulihkan keadaan, lebih baik rehat 10 menit dan minum secangkir teh herbal.
Kerap menguap
Jika Anda sering menguap dan tidak merasa mengantuk, Anda bisa mengambil napas dangkal agar tubuh mendapatkan pasokan oksigen cukup yang diperlukan untuk metabolisme. Lalu, tarik napas dalam-dalam.
Darah, keringat, dan bir
Stres baik untuk memacu adrenalin sehingga Anda bisa lebih waspada dan bekerja lebih keras. Sayangnya, stres juga menyebabkan hormon, yang disebut catecholamine, mengentalkan darah Anda. Dalam jangka pendek, hal ini berguna sebagai ‘panggilan’ perut lapar, tapi dalam jangka panjang dapat mempertinggi risiko serangan jantung. Solusinya? Pindah ke lingkungan yang lebih kondusif atau belajar untuk mengenali dan mengatasi stres dengan cepat.
Berkeringat
Pengaruh hormonal lain dari stres adalah keringat berlebih, terutama di bawah lengan, di mana keringat lebih berbau menyengat daripada bagian tubuh lain. Solusinya, rajin mandi, gunakan roll-on, lalu belajar untuk menghadapi stres.
Salah pilih stimulan
Banyak orang menggunakan stimulan, seperti tembakau, kafein, dan alkohol terutama untuk mengatasi stres. Nikotin akan membunuh Anda, alkohol dan kafein akan menaikkan kadar gula darah, yang pada gilirannya memengaruhi konsentrasi dan suasana hati.
Solusinya, batasi konsumsi minuman berkafein. Faktanya, tak hanya kopi dan teh yang mengandung kafein, tapi juga banyak minuman ringan lainnya. Kemudian, hindari alkohol saat makan siang, tapi gantikan dengan minum air putih sepanjang hari. Tak lupa, berhentilah merokok.
Merasa kering
Mulut kering disebabkan oleh penurunan aliran air liur dalam mulut. Hal ini juga dapat menyebabkan bau mulut tak sedap (halitosis) dan masalah gigi. Solusinya, minum banyak air, gunakan dental floss, dan sikat gigi Anda secara teratur.
Otot tegang
Jika stres, otot Anda berkontraksi dan dapat berakhir dengan perasaan tegang. Otot-otot punggung sangat rentan terhadap ini, dan otot punggung bawah bisa menjadi kejang. Anda dapat meringankan nyeri otot dengan melakukan gerakan jongkok, sambil menumpu lengan di atas lutut Anda. Tahan gerakan ini selama sepuluh detik.
Serangan ketombe
Stres berkepanjangan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kulit Anda lebih rentan terhadap jamur yang menghasilkan ketombe. Beberapa tindakan pencegahan, seperti keringkan rambut dengan handuk bukan hair dryer, yang bisa mengeringkan kulit; gunakan campuran shampo bayi dengan sampo yang biasa Anda pakai beberapa kali setiap pekan; tambahkan beberapa tetes minyak lavender dan tea tree oil ke dalam sampo Anda, atau bilas rambut dengan campuran air hangat yang berisi minyak tersebut.
Leher tegang, sakit kepala
Jika Anda cenderung membungkuk di depan keyboard, telepon atau roda kemudi, otot leher Anda akan tegang, yang dapat menyebabkan kekakuan dan akhirnya sakit kepala. Sebanyak 80 persen keluhan sakit kepala diakibatkan kebiasaan tersebut.
Coba cara berikut, letakkan tangan Anda di bahu berlawanan, lalu jalani ujung jari di sepanjang bahu dengan pijatan lembut. Lalu, mandi air hangat berisi minyak pijat, seperti aroma arnica, atau beberapa tetes minyak chamomile dan lavender.
sumber: Okezone.com
Aspirin Ampuh Cegah Preeklampsia
PENGGUNAAN aspirin pada kehamilan, terutama pada trimester pertama masih bersifat kontroversial. Ada yang menyarankan sebaiknya dihindari, karena mungkin akan memiliki risiko teratogenik terhadap janin yang dikandung. Aspirin juga disebut-sebut memberi efek samping pada ibu hamil dan perkembangan fetus.
Namun, berdasarkan petunjuk NHS, aspirin selama kehamilan justru dapat mencegah preeklampsia -yang biasa disebut dengan keracunan kehamilan- terhadap ribuan perempuan. Berdasarkan pedoman NHS, mengambil aspirin selama masa-masa kehamilan bisa menyelamatkan ribuan perempuan terhadap suatu kondisi yang dapat mengancam kehidupan ibu dan bayi.
Obat penghilang rasa sakit tersebut menghilangkan risiko mengalami preeklampsia yang meningkatkan tekanan darah, yang menyebabkan stroke, bahkan kematian. Begitu yang dikutip dari Daily Mail.
Hal ini lebih sering terjadi pada kehamilan pertama, dan dapat menyebabkan kelahiran prematur, kematian pada kelahiran, dan bayi yang lahir lebih kecil daripada rata-rata.
Sebanyak 20 ibu pada kehamilan pertama mengalami preeklampsia, sementara sekira 20 perempuan meninggal setiap tahunnya dari kondisi yang terkait dengan tekanan darah tinggi. Diperkirakan untuk kehidupan 600 bayi setahun.
Satu-satunya pengobatan adalah, memberikan bayi awal dengan caesar darurat. National Institute for Health and Clinical Excellence merekomendasikan, wanita dengan tekanan darah tinggi berisiko mengalami preeklampsia sedang sampai tinggi bisa mengambil aspirin dosis rendah (75 mg).
Menurut pedoman untuk NHS di Inggris dan Wales, langkah ini harus diambil setiap hari dari 12 minggu masa kehamilannya.
Meski begitu, hal tersebut tidak secara rutin menjadi resep untuk wanita hamil yang berisiko dan NICE berharap saran tersebut akan menjamin standar yang konsisten.
Tetapi para ahli memperingatkan, bahwa perempuan tidak boleh mengobati diri sendiri karena mungkin ada risiko lain jika mereka asma atau memiliki masalah pada perut.
Sumber: Okezone.com
Rabu, 08 September 2010
Sinar Matahari Bisa Sebabkan Keriput, Lho!
SINAR matahari langsung yang menerpa kulit tak hanya berdampak pada penuaan dini, kanker kulit saja. Namun lebih dari itu, efek paparan sinar matahari pun bisa menyebabkan keriput. Pertanyaannya kini, apakah hanya di luar ruangan atau di dalam ruangan?
Tak sedikit para pekerja yang bekerja di dalam ruangan berpikir kulit mereka aman terlindungi. Padahal, kerusakan yang disebabkan oleh matahari dapat menembus kaca.
Dari waktu ke waktu, sisi wajah yang terkena sinar matahari terlihat lebih tua tujuh tahun dibandingkan orang lainnya. Bahkan, hanya beberapa jam duduk di dalam mobil pada April (musim panas) dapat mengakibatkan kulit jadi rusak. Begitu menurut sebuah penelitian yang dilansir Daily Mail, Rabu (8/9/2010).
Efek penuaan dari matahari selama bulan di musim gugur juga jauh lebih buruk dari sebelumnya. Kaca memang dapat menahan sinar UVB dari matahari, namun sekira 50 persen dari sinar UVA -terkait dengan kulit jadi terbakar dan penuaan dini- bisa ditembus.
Dermatologists dan Photobiologists memberi peringatan, bahwa paparan sinar ultraviolet yang mengenai kulit sehari-hari akan mengakibatkan kulit lebih cepat tua dibandingkan dengan kulit yang terlindungi. Mereka mengungkapkan, akan ada lebih banyak garis di seputar wajah serta keriput. Dan ini akan jauh lebih dalam di sekitar mata, hidung, dan mulut.
Berkaitan dengan hal tersebut, sebuah tim di University College Hospital, Besancon, Prancis melakukan studi pertama tentang berapa lama bagian dari wajah pada tingkat yang berbeda terkait dengan paparan sinar matahari.
Hasilnya menunjukkan, bahwa wanita pekerja kantor atau pengemudi akan lebih cepat terlihat tua pada bagian sisi kulit yang menghadap ke matahari, bahkan melalui kaca.
Para peneliti mengatakan, "Partisipan menunjukkan secara nyata lebih banyak tanda penuaan wajah secara klinis, dari satu sisi wajah mereka karena melakukan atau bekerja di dekat jendela selama bertahun-tahun."
Para peneliti menemukan, bahwa sisi wajah partisipan yang duduk dekat jendela mobil, tampak lebih tua tujuh tahun dari sisi yang berlawanan. Pengukuran tanda-tanda klinis menemukan lebih banyak tanda penuaan, termasuk lebih banyak keriput. Jika ia bekerja di Inggris, penuaan akan berada di sisi kanan roda kemudi.
Studi lain yang dilakukan oleh para ahli kulit di Boots menemukan fakta, bahwa beberapa jam duduk di dalam mobil pada bulan April mengakibatkan kerusakan kulit yang berhubungan dengan penuaan.
Penelitian yang dihelat oleh Profesor Trevor McMillan dan Dr Sarah Allinson di Sekolah Kesehatan dan Kedokteran, Lancaster University menunjukkan, bahwa dosis rendah UVA menyebabkan peningkatan 50 kali lipat dalam ekspresi gen tertentu yang terlibat dalam penuaan dini kulit dari paparan radiasi UV. Tandanya mencakup bintik-bintik gelap, keriput, kulit kasar dan berat, serta pembuluh darah rusak.
John Hawk, seorang profesor Emeritus dan photobiology dermatologis, serta ahli UVA berkata, "Kami percaya sampai 90 persen dari tanda-tanda penuaan disebabkan oleh radiasi ultraviolet matahari, dan lebih dari 95 persen diakibatkan oleh sinar UVA. Yang diperlukan adalah langkah mengubah kesadaran. Tidak hanya selama liburan musim panas."
sumber: Okezone.com
Bayi Kurang Tidur Berisiko Obesitas
BAYI dan anak-anak prasekolah yang tidak cukup tidur di malam hari akan meningkatkan risiko obesitasnya di kemudian hari. Dalam hal mencegah obesitas, tidur siang bukan merupakan pengganti yang memadai untuk kurangnya tidur malam.
Studi melibatkan 1.930 anak usia 1 bulan-13 tahun, yang dibagi menjadi dua kelompok, yakni kelompok anak yang lebih muda (usia 1-59 bulan) dan kelompok anak lebih tua (usia 5-13 tahun). Data tersebut dikumpulkan pada awal studi (baseline) tahun 1997 dan sekali lagi tahun 2002 (follow-up).
Pada tahap follow up, sebanyak 33 persen kelompok anak lebih muda dan 36 persen kelompok anak yang lebih tua mengalami masalah obesitas. Di antara kelompok anak lebih muda, kurang tidur malam pada tahap baseline dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas di kemudian hari. Demikian temuan baru yang telah diterbitkan dalam jurnal Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Usia kritis di bawah 5 tahun
Di antara kelompok anak yang lebih tua, jumlah tidur pada tahap baseline tidak berhubungan dengan berat badan di kemudian hari (tahap follow-up). Namun, kurang tidur malam selanjutnya akan dikaitkan dengan meningkatnya risiko pergeseran dari berat badan normal menuju kegemukan dan dari kegemukan menuju obesitas.
“Temuan menunjukkan bahwa ada sebuah titik perhatian penting pada anak di bawah usia 5 tahun karena tidur malam hari berpengaruh pada status obesitas usia berikutnya," tulis Janice F Bell dari Universitas Washington, Seattle dan Frederick J Zimmerman dari University of California, Los Angeles.
"Tidak cukup tidur di malam hari pada bayi dan anak-anak usia prasekolah tampaknya menjadi faktor risiko yang berlangsung lama untuk obesitas di kemudian hari, sementara jumlah jam tidur serupa tak begitu memengaruhi status berat badan remaja. Tidur siang tidak memiliki efek terhadap perkembangan obesitas dan bukan merupakan pengganti tidur malam," tambah peneliti.
Sumber: Okezone.com
Senin, 06 September 2010
Inilah Rahasia Kulit Bercahaya
TERLALU banyak tanning faktanya sangat berbahaya bagi kesehatan kulit. Selain itu, berada di bawah paparan sinar matahari terlalu lama juga merusak kulit. Karena itu, Anda harus pintar mencari solusi merawat kulit tetap bercahaya.
"Tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan sinar matahari yang parah. Tapi, tidak pernah terlambat untuk melindungi kulit Anda," kata Pamela Jakubowicz, MD, dermatolog bersertifikat di Montefiore Medical Center di New York. Dia menekankan pentingnya pemeriksaan kulit tahunan dengan dokter kulit atau perawatan harian.
Perawatan harian nyatanya tak sesulit yang dibayangkan. Anda dapat mengambil tindakan mudah dengan tangan Anda sendiri. Apa itu?
"(Mengoleskan) produk yang mengandung retinol, kedelai dan beberapa antioksidan telah terbukti untuk menyediakan perubahan dari kerusakan akibat sinar matahari," jelas Pamela yang dikutip dari Woman’s Day, Senin (6/9/2010)
"Retinol adalah bentuk lebih ringan dari Retin-A, yang membuat kolagen kuat dan dapat membawa perubahan di kulit. Para peneliti percaya bahwa kedelai membuat kulit bercahaya di saat terdapat pigmentasi dari kerusakan matahari,” tambah Pamela.
Untungnya, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk mendapatkan produk yang sukses bekerja pada kulit. Pasalnya, Dr Jakubowicz merekomendasikan Aveeno's Radiant SPF 30 lotion, produk yang mengandung kedelai, dan Neutrogena Healthy Skin Lotion yang dibuat dengan retinol.
Selain itu, ada hal-hal yang dianggap sepele harus Anda perhatikan untuk kesehatan kulit.
“Serta pertimbangkan diet dan tingkat aktivitas Anda. Menambahkan makanan yang kaya omega-3 dan vitamin E adalah suatu keharusan, seperti olahraga setiap hari untuk mendapatkan sirkulasi darah ke wajah dan bagian tubuh lainnya,” tutup Marina Peredo MD, asisten klinis profesor di Mount Sinai Medical Center, New York.
Sumber: Okezone
Turunkan Bobot Tubuh dengan Semangkuk Salad
ANDA tengah diet untuk mendapatkan postur tubuh ideal? Jika iya, tak perlu mati-matian mengurangi porsi makanan, mengubah pola makan, atau bahkan meniadakan waktu makan. Anda tetap bisa makan malam, kok!
Melahap makanan tidak tepat selama bertahun-tahun merupakan kebiasaan buruk. Tanpa disadari, ini merupakan alasan dasar Anda begitu sulit mempertahankan bobot tubuh di angka ideal. Jika selama bertahun-tahun Anda menjadi pecandu burger, kentang goreng, dan es krim, maka tidak heran jika Anda sulit mencapai kata sukses dalam berdiet.
Berikut adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan dan mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan tanpa diet ketat. Seperti dilansir Woman’s Day, makan salad setiap hari bisa jawaban.
"Alasan utama untuk melahap salad adalah membantu mengurangi kepadatan energi dari diet," kata Brian Zehetner, MS, seorang ahli diet yang terdaftar di Anytime Fitness di Hastings, Minnesota.
"Anda bisa makan salad dalam jumlah besar untuk kalori yang sangat sedikit,” tambahnya.
Lewat semangkuk salad setiap hari, Anda dapat memberikan tubuh nutrisi yang telah dikeluarkan lewat beragam aktivitas, seperti vitamin C dan E, selenium, beta karoten, dan serat. Untuk penyajian salad, tambahkan 3 ons ayam tanpa kulit untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Brian memaparkan jika makan salad sekali sehari selama setahun, Anda bisa kehilangan hingga 30 pound (setara 13,6 kg) tanpa membuat perubahan besar lainnya dalam asupan makanan.
“Salad hanya satu kali sehari, untuk makan siang atau makan malam, maka tubuh Anda akan merasakan perbedaannya,” tukasnya.
Sumber: Okezone
Mengapa Wanita Harus Selalu Seksi! Ini Alasannya!
ATAS tekanan terhadap para wanita dan anak perempuan untuk terlihat baik, telah terbuka hari ini. Hampir setengah mengakui, bahwa bagian terburuk menjadi seoarang wanita adalah harus terlihat seksi dan menarik.
Survei yang dilakukan oleh Girl Guides mengungkapkan hal tersebut. Dan, 75 persen dari responden mengatakan, mereka harus menjalani diet ketat untuk terlihat baik bagi orang lain, bukan karena alasan kesehatan.
Setelah memberikan pertanyaan kepada kaum hawa pada tahun 2009, organisasi tersebut tahun ini memohon kepada PM David Cameron untuk pelabelan wajib menggunakan airbrushed terhadap gambar para bintang dan model.
Menyusul temuan terbaru yang dilakukan Leah Parsons (18), seorang anggota panel advokat muda Girlguiding di Inggris berkata, "Gadis-gadis jenis ini melakukan trik foto agar menjadi percaya diri dalam citra kesempurnaan yang tidak benar-benar ada. Sangat menarik melihat bukti lebih lanjut dari tekanan terhadap perempuan dan anak perempuan tercermin dalam hasil survei tahun ini."
"Gadis-gadis remaja melihat gambar-gambar perempuan seperti Kelly Brook atau Cheryl Cole, misalnya, yang begitu kurus dan memiliki kulit dan rambut yang sempurna. Dan mulai berpikir mereka harus tampak seperti itu," lanjutnya.
Cathy Fraser dari Girlguiding Inggris mengatakan, "Kami tahu bahwa perempuan yang tumbuh dewasa akan selalu berubah, semakin rumit, dan sebagai orang dewasa yang peduli tentang pengalaman mereka, kita harus mendengarkan pandangan mereka. Para gadis memberitahu kami dunia bisa sangat menegangkan, yang mengarah ke berbagai perilaku dan hasil tidak sehat. Sangat penting bahwa kami mendukung anak perempuan dan wanita muda untuk mengembangkan diri dan ketahanan mereka, sehingga mereka dapat mengatasinya."
Laporan tersebut juga menemukan pandangan kaum hawa tentang keluarga dan bahwa "ayah gadis itu" tidak dekat dengan mereka, anak perempuan sekarang jauh lebih dekat dengan ibu mereka. Survei baru yang komprehensif memperhitungkan pandangan dari 1.200 perempuan berusia 7-21 tahun, tidak hanya di Girl Guides.
Tiga perempat dari responden percaya, bahwa orangtua tunggal hanya baik dengan kondisi setelah menikah. Hanya 20 persen dari orang-orang yang disurvei berpikir, bahwa pasangan yang orangtuanya menikah memiiki hidup yang lebih baik, sementara kurang dari sepertiga yang menentang gagasan pasangan seks yang sama-sama membesarkan anak-anak.
Sedikitnya, lebih dari 42 persen responden berpikir, bahwa tidak masalah jika anak-anak datang sebelum menikah daripada mereka yang menentang gagasan sebesar 41 persen.
Dan hanya sekitar sepertiga dari responden, 37 persen yang berpendapat bahwa pernikahan adalah jenis hubungan terbaik.
Kabar buruk, meskipun ada untuk ayah, sebanyak 70 persen responden jelas mengatakan bahwa mereka lebih dekat dengan ibu daripada nenek moyang mereka. Ketika membahas pekerjaan rumah tangga, para gadis tidak melihat tanda yang banyak dari seorang manusia modern.
Melakukan sebagian besar tugas seorang ibu, yaitu memasak dan membersihkan, menurut 85 persen perempuan muda. Bahkan ketika mereka sudah cukup umur untuk membuat rumah dengan seorang pria, wanita-wanita ini menemukan bahwa pekerjaan tersebut telah dibebankan kepada mereka.
Hanya 12 persen perempuan yang hidup dengan pasangan yang berkata bahwa ia akan memasak makanan di dapur. Dan hanya enam persen yang mengatakan ia akan ditemukan dengan membawa pel atau serbet di tangannya.
Sebagian besar responden, 82 persen dari gadis berusia 11-21 mengatakan, bahwa merokok merupakan masalah kesehatan yang serius untuk anak perempuan hari ini. Dan hampir sama banyak, 81 persen responden berpikir bahwa penyalahgunaan alkohol adalah masalah serius bagi perempuan hari ini.
Tetapi kabar baiknya adalah, bahwa perempuan Inggris yang paling muda puas dengan kehidupan mereka. Sebuah kabar yang membahagiakan datang dari 87 persen anak perempuan yang paling bahagia saat itu, dengan ketiganya menggambarkan diri mereka sebagai orang yang "sangat bahagia".
Mereka juga tidak berpikir penting untuk menjadi selebriti. Kualitas terbesar dari peran yang baik adalah, bahwa mereka membantu orang lain, itu menurut 61 persen responden.
Ini merupakan kali ketiga dari orang-orang yang merasa memberi teladan yang baik itu harus terkenal. Sebanyak 18 persen responden berpikir begitu.
Pendekatan lainnya ialah tanggap terhadap isu-isu hijau. Sebuah pikiran berpotensi mengubah dunia, sebanyak 85 persen berpikir bahwa setiap orang bertanggung jawab untuk menyelamatkan bumi. Dan dua pertiga telah yakin bahwa pemanasan global adalah masalah yang sangat serius.
Sumber: Okezone.com
Langganan:
Postingan (Atom)